"ES IMPORTANTE LA TOMA DE DECISIONES EN SITUACIONES RÁPIDAS, BAJO PRESIÓN, MIEDOS Y LA REGULACIÓN EMOCIONAL; COMO LA RECUPERACIÓN LUEGO DE ACCIDENTES O CAÍDAS FUERTES."
—RG
POR ESO TRABAJAREMOS LOS SIGUIENTES ASPECTOS
1. Gestión del miedo
Surfear olas de gran tamaño genera una respuesta natural de miedo.
Desde la psicología se trabaja en:
- Reconocerlo como respuesta adaptativa
- Diferenciar un miedo real vs. miedo imginario
- Conocer técnicas de respiración y regulación fisiológica
- Trabajar sobre el autodiálogo para generar pensamientos positivos y evitar los catastróficos
- Transformarlo en miedo funcional
- Aprender a surfear con él.
2. Concentración y atención plena
En el surf de olas grandes, el deportista debe procesar múltiples estímulos en segundos.
Trabajaremos sobre:
- Lectura del mar
- Posicionamiento
- Timing
- Prioridades en la ola.
- Aquí se utilizan técnicas de:
- Foco atencional
- Mindfulness aplicado al deporte
- Visualización previa de la ola.
3. Toma de decisiones en segundos
El surfista debe decidir rápidamente:
- Si tomar la ola o no.
- Cómo posicionarse en la ola.
- Esto implica procesos cognitivos rápidos bajo estrés, donde la experiencia y la confianza
juegan un papel clave.
4. Confianza y autoeficacia
La Autoconfianza influye directamente en el rendimiento deportivo.
Trabajaremos en:
- Visualización de maniobras
- Recuerdo de experiencias exitosas
- Desarrollo de autoeficacia deportiva
5. Regulación después de una caída
Las caídas en olas grandes pueden ser intensas.
La psicología interviene en:
- Recuperación emocional después de la caída.
- Manejo del estrés posterior
- Reconstrucción de la confianza para volver a entrar al agua.
6. Estado de “flow”.
Lograr el estado de Flow.
Se caracteriza por:
- Máxima concentración
- Sensación de control
- Disfrute profundo de la actividad